只是打球的话是可以增加体能的。但也要看你打球的频率和激烈程度，所以运动量的大小决定你的体能增长会保持程度。不过如果是想要科学系统的增加自己的体能，除了打球外，要做专业的体能训练，最好在专业教练指导下或是跟着资料。
如果一个人的身体素质薄弱，完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉，我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉，我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。如果我们进行投篮训练。
打篮球一般练的都是耐力。对炼器力的作用不大，他只是练的是你的身体素质分体素质好了，等上去了也要大一些。
能 篮球也是一种运动，如果你自己通过训练，你的肌肉会发生变化，你的体力会随着你的打球时间的长短锻炼出来。其实你感觉酸痛可能是你没有休息好，或者时间太久了。事务都是由易而难，从简到繁的过程。包括你的投篮和技术。
篮球运动锻炼的能力有以下几个。第一，体能。想要打好篮球就要有充足的体能，否则根本不可能坚持跑完全场，所以会着重进行跑步训练，例如先绕着篮球场跑10圈，这不但锻炼了体能，还是一种非常高效的有氧运动。第二，力量。
打篮球是可以锻炼身体的，但要经常去锻炼才有意义，而且篮球这项运动竞争激烈，对小孩子来说还是很有帮助的，所以越来越多的父母选择给孩子报篮球班什么的，还是非常有必要的。比起让孩子整天上文化课，做一点户外活动来更好。
顺带一提，他现在体重已经到180斤了，非常精壮。篮球真的非常锻炼人 又有人说了适量而止。对自己热爱的东西，真的没有适量而止。你恨不得每天抱着篮球睡觉。晚上幻想自己打进cuba 。这都太正常了。对于自己热爱的东西。
可以的，打球是全身运动，消耗卡路里的同时对体能增加有很大帮助。
可以的，篮球运动本身就是全身肌肉的运动，哪个地方都用的上。要练的比较全面：1.三头肌 小臂和腰部能辅助跳投。2.二头肌 胸大肌和肩部在内线 时有用。3.大腿是弹跳的高度。4.小腿是弹速和续跳能力。
因此，你要打好篮球，要打的比其他人好的情况下就必须进行身体素质的练习，自然这也是枯燥乏味很无聊也非常累，可是只有那样你才可以出类拔萃。随后便是技术了，技术最重要的是基本功了。全部篮球动作技术全是由最基本的姿势。