无论是网球肘或是高尔夫球肘，都与不正确的用力方式和肌肉的过度使用有关，故减少运动量是康复的关键。康复训练需从松解、牵拉伸张和强化力量三个方面入手，以上训练方法只是举例说明，并不局限于这几种。从康复。
治疗上：两者的处理方式相仿主要包括休息，冰敷，非甾体抗炎药和医用护肘固定。激素局部注射等。
如果患者的网球肘是晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然很严重、已经影响生活和工作可以采取手术治疗。手术法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循。
研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂.网球肘是因最先发现网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而得名。除了运动员外，
高尔夫球肘和和网球肘的发生原因相同，包括运动前热身不足，重复且持续进行手肘部位激烈运动，运动时缺乏保护机制以缓冲肌肉张力，以及运动姿势不正确或技术不佳。对高尔夫球选手和运动员而言，挥杆时的瞬间力量会随着球杆长度而。
停止相关运动，按摩，到医院开外敷药膏。拎重物的时候不要用受伤的手 技术掌握正确了再做相关运动
90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。非手术治疗 ①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。2.手术治疗 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜。
通常发生在需要频繁使用手臂肌肉的人群中，如网球运动员、高尔夫球手、乒乓球运动员等。网球肘的症状包括肘部疼痛、疲劳和僵硬感，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。下面介绍一些科学有效的网球肘康复方法。
目录方法1:在家护理停止进行造成伤害的活动。每天冰敷手肘3-4次,每次15分钟。服用非处方止痛药。用护具或夹板限制手肘的动作。方法2:就医治疗获取医生诊断,确认自己真的是得了网球肘。接受物理治疗,恢复患处的活动。